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Hay quienes se ponen sensibles y tienen cólicos antes del periodo menstrual y durante este. Esto a veces se denomina “síndrome premenstrual” (SPM). Los cólicos y el síndrome premenstrual son normales y pueden tratarse.

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¿Cuál es la causa de los cólicos?

Los cólicos menstruales pueden ser realmente incómodos y dolorosos, pero se producen por una razón. Durante el periodo menstrual, el útero se contrae (se comprime o se “acalambra”). Esto hace que el revestimiento del útero se separe de las paredes y salga del cuerpo. Cuando el útero se contrae de esta manera, ayuda a que la sangre del periodo menstrual salga por la vagina.

La mayoría de las personas tienen cólicos durante el periodo en algún momento de la vida. Suelen sentir un dolor punzante en la parte baja del abdomen. Este dolor puede empezar unos días antes que llegue el periodo menstrual y, a veces, se mantiene durante este. Los cólicos menstruales suelen ser peores durante los primeros días del periodo, momento en que el flujo es más abundante.

Puedes tener cólicos incluso en el primer periodo menstrual. A medida que pasa el tiempo, el periodo puede volverse más o menos doloroso. En muchos casos, los cólicos se vuelven más leves a medida que envejecen.

Pueden ser dolorosos e irritantes, pero son supercomunes, y hay muchas formas de tratarlos.

¿Qué ayuda a combatir los cólicos menstruales?

Existen algunas formas de aliviar los cólicos:

  • Tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) y acetaminofén (Tylenol). Siempre sigue las instrucciones que aparecen en el frasco. Habla con tu médico antes de tomar analgésicos en caso de ser alérgica a la aspirina o si tienes asma grave.
  • Hacer ejercicio.
  • Ponerse una almohadilla térmica en el abdomen o en la parte baja de la espalda.
  • Tomar un baño de inmersión caliente.
  • Tener un orgasmo (sola o con tu pareja).
  • Descansar.
  • Usar anticonceptivos hormonales (como la píldora, parches anticonceptivos, anillos vaginales, el implante y el DIU hormonal).

Los cólicos menstruales son una parte bastante normal del periodo menstrual, pero a veces causan tanto dolor que es difícil realizar las actividades cotidianas, como ir a estudiar o a trabajar. Si el dolor durante el periodo menstrual es realmente intenso y los analgésicos de venta libre no ayudan, habla con tu médico. El médico puede ayudarte a encontrar otras formas de lidiar con el dolor, o quizá necesite realizar un control para averiguar si sucede algo más grave.

Los cólicos menstruales que son muy fuertes pueden ser un síntoma de las siguientes afecciones:

  • Enfermedad pélvica inflamatoria: una infección en los órganos reproductivos.
  • Endometriosis: una afección que ocurre cuando el revestimiento del útero crece fuera de este.
  • Adenomiosis: ocurre cuando el tejido que reviste el útero pasa dentro de la pared muscular de este.
  • Fibromas: tumores no cancerosos que crecen dentro del útero, o bien en las paredes o en la parte externa de este.

Los cólicos menstruales causados por estas afecciones pueden empezar a aparecer a medida que envejeces. Pueden empeorar con el paso del tiempo y hasta pueden durar más que otros cólicos o hasta una vez terminado tu periodo menstrual.

Si los cólicos menstruales son muy fuertes y no puedes tratarlos, o si hay otros síntomas que son difíciles de manejar, llama a tu médico o al Centro de salud de Planned Parenthood local.

¿Qué es el síndrome premenstrual o SPM?

“SPM” es una forma de abreviar “síndrome premenstrual”, que son síntomas físicos y emocionales que pueden experimentarse justo antes de tener el periodo. Este síndrome es causado por cambios hormonales que tu cuerpo atraviesa durante el ciclo menstrual.

Hay quienes lo padecen cada vez que tienen su periodo menstrual, mientras que otras personas solo lo tienen una vez cada tanto. Puedes tener todos los síntomas comunes del síndrome premenstrual o solo algunos. Incluso, hay quienes nunca lo padecen.

Hay dos tipos de síntomas del síndrome: los que afectan la parte física y los que afectan la parte emocional.

Los síntomas físicos incluyen los siguientes:

  • Ansias de ciertas comidas o tener más hambre que de costumbre.
  • Sensibilidad, hinchazón y dolor en los senos.
  • Sentirse hinchada (sentir el abdomen lleno e inflado).
  • Subir un poco de peso.
  • Dolores de cabeza.
  • Mareos.
  • Hinchazón de manos o pies.
  • Dolor muscular o en las articulaciones.
  • Sentirse más cansada que lo usual o necesitar dormir más siestas.
  • Problemas en la piel, como granos.
  • Molestias estomacales.
  • Cólicos menstruales o dolor en el abdomen.

Bolso para azul cobalto Algodón hombro al de hombre Arcane Store Los síntomas emocionales incluyen los siguientes:

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  • Tristeza, depresión, tensión o ansiedad.
  • Cambios del estado de ánimo.
  • Sentirte más irritada y enojada que lo normal.
  • Llanto repentino.
  • Pocas ganas de socializar o de estar con otras personas.
  • Dificultades para concentrarse.
  • Problemas para quedarte o mantenerte dormida.
  • Cambios en el deseo sexual.

Store Bolso azul para de hombro al cobalto hombre Arcane Algodón Es común que tengas algunos de estos síntomas y no otros. Por ejemplo, puedes sentirte hinchada y tener dolor en los senos, pero no tener cambios del estado de ánimo o problemas en la piel. Esto puede cambiar de un mes a otro: un mes puedes estar cansada y enfadada, y el otro no, o bien puedes tener cólicos menstruales un mes y no el siguiente. Es diferente para cada persona.

Para que un médico diagnostique oficialmente este síndrome, debes tener esos síntomas durante, al menos, 3 meses consecutivos. Deben comenzar 5 días antes de tu periodo menstrual e interferir en tus actividades normales, como el estudio, el trabajo o el ejercicio. Si piensas que tienes síndrome premenstrual, lleva un registro de tu periodo y de los síntomas diarios durante, al menos, 2 o 3 meses. Puedes usar un calendario o nuestra aplicación (en Inglés) para controlar tus síntomas del síndrome premenstrual.

Otras afecciones, como la depresión y la ansiedad, la perimenopausia y las enfermedades de la glándula tiroidea pueden parecerse a este síndrome, por lo que la única forma de saber con seguridad qué tienes es consultar con un médico.

Hay quienes tienen síndromes premenstruales muy intensos, lo que se denomina “síndrome disfórico premenstrual” (SDPM). Los síntomas de este pueden ser realmente malos, como sentimiento de pérdida de control, depresión, ataques de pánico e, incluso, intentos de suicidio. Si crees que tienes síntomas del síndrome disfórico premenstrual, consulta con un médico lo antes posible.

¿Qué puedo hacer para aliviar el síndrome premenstrual?

Muchas de las cosas que ayudan a aliviar los cólicos menstruales también ayudan con este síndrome. Las siguientes son algunas formas diferentes de aliviar los síntomas:

  • Tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) y acetaminofeno (Tylenol). Siempre sigue las instrucciones que aparecen en el frasco. Habla con tu médico antes de tomar analgésicos en caso de ser alérgica a la aspirina o si tienes asma grave.
  • Hacer ejercicios aeróbicos como caminar, correr, andar en bicicleta, natación o cualquier actividad que aumente la frecuencia cardíaca. El ejercicio regular (al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana) es ideal.
  • Hacer ejercicios de respiración, meditación o yoga.
  • Descansar mucho. Tener un sueño regular cada noche puede ayudar a reducir el estrés, los cambios del estado de ánimo, el sentimiento de cansancio y la fatiga.
  • Tener una alimentación saludable que incluya frutas, verduras (en especial, verdes de hoja), granos integrales y yogur.
  • Disminuir el consumo de grasas, sal, azúcar, cafeína y alcohol.
  • Asegurarse de incorporar suficientes vitaminas en la dieta. En caso contrario, tomar suplementos vitamínicos. Si no consumes el calcio suficiente, toma un suplemento de 1,200 mg de calcio de forma diaria. El magnesio y la vitamina E también pueden ser de ayuda.
  • Usar anticonceptivos hormonales (como la píldora, parches anticonceptivos, anillos vaginales, el implante y el DIU hormonal). El médico puede ayudarte a encontrar el método anticonceptivo adecuado que ayude a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.